Laut "Gesondheet 2.0" Bericht, Hong Taixiong, Enseignant vum Department of Biological Industry, Taiwan National Taiwan University, huet drop higewisen datt d'adäquate Quantitéite vu Geméisueleg oder Olivenueleg beim Kachen bäidroe kann d'Räiskäre verhënneren datt se zesummenhänken, wat de Reis méi locker mécht. a méi mëll, an et ass och förderlech fir de mënschleche Kierper Energieversuergung ze verbesseren, méi laang am Magen-Darm- an Darm ze bleiwen, erhéicht Sattheet a reduzéiert d'Quantitéit vum Iessen.Dës Ueleger enthalen e méi héijen Undeel vun onsaturéierte Fettsäuren, wat och fir d'Kardiovaskulär Virdeeler ass.Wéi och ëmmer, exzessiv Benotzung vun Ueleg kann d'Iessen fetteg a schwéier verursaachen, a gläichzäiteg kann et Kalorien a Fettzufuhr erhéijen, wat net gutt ass fir kierperlech Gesondheet.Dofir, oppassen op d'Quantitéit vun Ueleg Kontroll beim Kachen, a behalen de Prinzip vun der adäquat Notzung.
1. Waasser an engem passenden Betrag addéieren: Füügt net ze vill Waasser beim Kachen fir Ernärungsverloscht ze vermeiden.
2. Kachen net ze laang: Kachen net ze laang fir Ernärungsverloscht ze vermeiden.
3. Et gëtt empfohlen fir Rice Bran ze iessen: Rice Bran ass reich an Ernärung, a kann un de Räis bäigefüügt ginn fir zesummen ze kachen, wat d'Ernärungsbestanddeeler vum Rais behalen.
4. Benotzt Ueleg a Moderatioun: Beim Kachen kënnt Dir Geméisueleg oder Olivenueleg an engem passenden Betrag addéieren, wat d'Ernärungsbestanddeeler vum Reis behalen.
5. Wäscht net aus Stärke: De Reis ass reich an Stärke.Wäscht de Stärke net ze vill beim Kachen fir Ernärungsverloscht ze vermeiden.
6. Füügt net ze vill Gewierzer: Déi richteg Quantitéit vu Salz a Gewierz kann d'Liewensmëttel méi lecker maachen, awer zevill Salz a Gewierzer zerstéieren d'Ernährungskomponenten vum Iessen.Et ass recommandéiert de Betrag ze kontrolléieren.
● Wëllkomm eis ze froen duerch
Post Zäit: Jul-19-2023
